コムラナイトはこむら返りを防ぐサプリ。その効果と副作用について
詳細はこちら ⇒ 夜、突然のピキーン予防にコムラナイト
夜突然おきるこむら返り。コムラナイトはそんなこむら返りを防ぐためのサプリです。はたして効果はあるのでしょうか。口コミをみてみましょう。
コムラナイトの効果は？ 口コミはどうなっている？
眠っているときに突然ピキーンときて痛みで飛び起きます。あの痛みが今日もくるのかと思うと不安で眠れません。そんな時にみつけたのがコムラナイトというサプリでした。
こむら返りの原因はミネラル、とりわけカルシウムとマグネシウムが不足している、またはバランスが悪い。食事を見直すことはもちろん大切ですが、カルシウムとマグネシウムが理想の比率で摂取できるということでコムラナイトを飲むことにしました。
汗をかくと水分だけでなくミネラルも失われます。ところがこれに対するケアができていませんでした。コムラナイトを飲むようになってスポーツやお酒を飲んだときもこむら返りで悩まされることはなくなりました。またサプリの主成分も国産の玄米胚芽。これなら安心して飲めます。
カルシウムとマグネシウムの黄金比率は２：１とのこと。コムラナイトはこの比率で配合しているため、効果が他のサプリとはぜんぜん違います。また粒も小さく味もラムネ味。とても飲みやすいです。
いまは1日8粒を晩ご飯の後に飲んでいます。飲みはじめてまだ数日しかたっていませんが、これまでほぼ毎日のように起きていたこむら返りの痛みで夜起きることがなくなり、朝はスッキリと目が覚めます。
こむら返りはおきるのは何故？
こむら返りとは突然足の筋肉が収縮して激しい痛みを感じる症状です。なぜこんなことがおきるのでしょうか。
運動をしているときに起きるこむら返りは、激しい運動によって筋肉に疲労が蓄積し、これが原因で足の筋肉が痙攣することで発生します。
ところが運動をしていないのにこむら返りがおきることがあります。そう、寝ているときです。運動をしていない時間帯なのになぜ足がつるのでしょうか。水分不足やミネラル不足が原因です。これが筋肉の痙攣を起きおこすのです。たしかに寝ているときに水分不足やミネラル不足になったとしてもどうすることもできません。そしてふくらはぎの筋肉が痙攣をおこしてしまうのです。
そのため夜中に突然こむら返りになって痛みで飛び起きないためには、水分不足に気をつけること、そしてミネラル不足に気をつけることです。昼間に運動をして汗をかくと、誰でも水分補給をするはずです。ところが汗で水といっしょに体外にでていったミネラルについてはそのままです。これが筋肉を痙攣をひきおこすのです。
そこで汗をかいたときはミネラルの補給が大切。なかでも気をつけたいのがカルシウムとマグネシウムです。このふたつ、とくにマグネシウムは現代人にとって不足しやすいミネラルなのです。また両者はただ摂取すればいいわけではありません。割合も大切なのです。カルシウムとマグネシウムの理想的な比率は２：１とされています。
コムラナイトがミネラル不足を解消するとともに、不足しやすいカルシウムとマグネシウムもバランス良く摂取することができるようになります。
コムラナイトに副作用はないのか？
サプリでは副作用が心配です。コムラナイトには副作用はないのでしょうか。まず原料ですが玄米胚芽を使用しています。これは自然由来のものなので危険性はありません。
玄米胚芽は玄米の胚芽部分です。胚芽とは種子の内部にあり成長して芽になる部分のことです。同時に種が発芽するために必要な栄養素を蓄えている部分でもあります。つまり栄養素を豊富に蓄えられている部分です。栄養の宝庫といってもいい部分ですが、玄米全体のわずか3％しかありません。とても貴重な部分です。しかももったいないことに玄米を精米して白米にするとなくなってしまいます。
玄米胚芽に含まれている成分にはなにがあるでしょうか。まず食物繊維、ビタミンB1やビタミンB2、さらにミネラルも豊富に含んでいます。
ところでコムラナイトを飲むことによって必要以上のマグネシウムを摂取した場合、なにか健康被害があるのでしょうか。副作用はあるのでしょうか。
過剰にマグネシウムを摂取してしまっても尿として排出されます。そのため身体に悪影響を与えることはないです。ただ腎臓に病気がある場合はのどの渇きや眠気などを引き起こしたり、高マグネシウム血症になることがあります。しかしそうでないなら食品からマグネシウムを摂取しても問題はありません。そのためマグネシウム摂取量の上限値も定められていません。副作用について神経質になる必要はなさそうです。
成分について
コムラナイトに含まれている成分についてみてみましょう。玄米胚芽という食品から抽出されたものを配合しているので副作用の危険はないです。
コムラナイトの成分で一番重要なのはやはりマグネシウムでしょう。マグネシウムはミネラルのひとつで緊張状態からリラックスさせる効果があります。ただマグネシウムは身体のなかに蓄積されることはありません。汗や尿として身体から外へ出ていってしまいます。過剰摂取の危険性がないかわりに毎日摂取しつづけないと不足してしまうミネラルでもあるのです。
もうひとつの重要なミネラルがカルシウムです。カルシウムといえば多くの方が骨を作るために必要なものだと考えるでしょう。しかしカルシウムの重要性はそれだけではありません。神経の働きや筋肉の運動にも欠かせないミネラルです。そのためカルシウムが不足すると骨を溶かすことで不足分を補おうとするのです。大切なはずの骨を溶かしてでも補われる必要があるのがカルシウムなのです。
コムラナイトにはミネラルのほかにクエン酸も配合しました。クエン酸にはこむら返りを防ぐ効果があります。そのためスポーツ選手は競技中のこむら返り対策として競技前にクエン酸を飲むこともあります。またクエン酸を摂取することで疲れにくくなります。
コムラナイトの成分
でん粉、砂糖、還元麦芽糖水飴、米ヌカ抽出物、ステアリン酸Ca、香料、甘味料、ビタミンB1、ビタミンB2、デキストリン、貝カルシウム、酸化マグネシウム、クエン酸
寝ているときのこむら返り対処法
こむら返りは激しい運動をしている最中だけでなく睡眠中にも起きやすいです。足は心臓から一番離れています。そのため血液がうまく流れないことがあるのです。また長く細いため体積にくらべて表面積が大きく、冷えやすい部分です。
睡眠中は昼間とくらべて血流は悪くなります。また起きているときに血流が悪くなっても足を動かすなど対処はできますが、寝ているときはそれもできません。そのため寝ているときは足がつりやすいのです。
ではこむら返りになったときどう対処すればいいのでしょうか。まずは痙攣している筋肉を伸ばすことが大切です。つま先をすねのほうに引き上げるようにして、ふくらはぎの筋肉を伸ばします。
ただ寝ているとき突然のふくらはぎの筋肉が痛みだし、正しく対処ができるでしょうか。また睡眠中のこむら返りが何度もときると、痛みで夜中に目が覚めるだけでなく、「また足がつるかもしれない」という不安で熟睡することができなくなります。
夜中に突然おきるこむら返り対策にはコムラナイトがおすすめです。ふくらはぎの筋肉の痙攣の原因はマグネシウム不足。食事内容を工夫して必要な栄養素を過不足なく摂取することが一番大切ですが、マグネシウムをはじめとする必要なミネラルをバランス良く摂取するための方法として、コムラナイトを飲むのはどうでしょうか。